Motivação, procura-se? Eis como a pode encontrar

A ausência de motivação ou a total desmotivação podem ser, a par das lesões, o grande inimigo dos praticantes de exercício físico.

Se para alguns o difícil é encontrar a motivação para começar a atividade física, para outros a dificuldade encontra-se em não ficar desmotivado face à rotina diária da prática de exercício.

Por essa razão, e porque é importante que não se deixe vencer pela desmotivação, deixo-lhe algumas dicas que o vão ajudar a manter-se ativo, física e mentalmente.

Objetivos: é importante definir metas, pois estas são quase como a última coca-cola do deserto. Quando alcançar o primeiro objetivo defina um segundo e assim sucessivamente. Desta forma terá sempre motivação extra para continuar o caminho que pode ser longo

Distrair a mente: muitas são as pessoas que dizem que libertam a mente enquanto treinam, pois utilizam este tempo para pensar em temas que, na correria do dia-a-dia, acabam por ficar esquecidos. Ao manter a mente ocupada nem vai dar pelo passar do tempo

Companhia: para quem não é amante de exercício, seja ao ar livre ou no ginásio, a falta de companhia é muitas vezes uma desculpa utilizada para justificar a ausência dos treinos. Contorne este problema desafiando um amigo para se exercitar consigo ou faça novos amigos no ginásio

Personal Trainer: ter um PT é uma das melhores formas para não faltar aos treinos, pois sentir-se-á obrigado a ir

Fazer o que se gosta: não gosta de correr na passadeira? Corra ao livre. Não gosta de ‘puxar ferro’ sozinho à frente de várias pessoas? Faça uma aula do Body Pump. Com isto quero dizer que é importante fazer aquilo que gosta, caso contrário a atividade física tornar-se-á um fardo pesado. Se não gosta de nada, então aprenda a gostar.

Informação: mantenha-se informado sobre quais as melhores dicas para o ajudar a alcançar o objetivo pretendido e sobre os benefícios que o exercício traz à sua saúde

Música: não gosta da música do ginásio? Fácil. Leve o seu próprio dispositivo para ouvir uma playlist feita por si e para si

Recompensa: porque o esforço deve ser recompensado, estabeleça um sistema de recompensas para si próprio. Quando atingir determinado objetivo permita-se cometer uma extravagância