Gravidez não é doença. A importância de se exercitar durante a gestação

Não é por estar grávida que não pode continuar a exercitar-se, a não ser, claro, que se trate de uma gravidez com complicações.

Mas vamos focar-nos naquilo que acontece na maioria das gestações: tudo decorre de forma tranquila e com naturalidade.

Assim sendo, não tem desculpas que a impeçam de se exercitar para, dessa forma, receber melhor o seu rebento nos braços.

Para quem não sabe, o exercício físico durante a gestação ajuda as mães no processo de suportar o peso do bebé ao longo dos nove meses. Mas não só. Também facilita o trabalho de parto, uma vez que os músculos tem uma maior elasticidade e tem um papel preponderante na recuperação pós-gestação.

É claro que se antes de engravidar já se exercitava, então durante a gestação não irá sentir grandes dificuldades. No entanto, se não era adepta do exercício físico e agora quer iniciar uma atividade faça-o de forma leve e acompanhada por um personal trainer que saberá mostrar-lhe os seus limites. Nestes casos, os médicos desaconselham a prática de exercício físico até às 12 semanas, mas o melhor é falar com o seu obstetra para saber qual a melhor altura para começar a fazer, pelo menos, caminhadas diárias.

De sublinhar que entre as vantagens de se exercitar durante a gravidez encontra-se a possibilidade de controlar o aumento de peso e de gordura ao longo da gestação, como também de adquirir a postura correta, evitando, desta forma, o surgimento de lombalgias.

O exercício físico previne também o aparecimento da diabetes gestacional e de varizes e ainda a ajuda a dormir melhor e mais relaxada.

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