Primeiro treino com o PT: O que fazer e o que esperar

Terminadas as férias e com o verão a chegar ao fim – pelo menos no calendário – está na hora de regressar à rotina do dia-a-dia. Acabaram-se os dias na praia, as bolas de berlim, os sunset e as noites em rooftops.

Agora é tempo de recuperar os antigos hábitos (os bons) e, em alguns casos, ganhar novas rotinas. Esta é uma altura do ano em que poucas pessoas se inscrevem no ginásio ou contratam os serviços de um personal trainer, mas ainda há quem queira preparar-se para o verão do próximo ano com alguma antecedência, começando já em setembro.

Se é esse o seu caso e se o vai fazer com a ajuda de um PT não se preocupe, vou dar-lhe algumas dicas do que fazer na primeira sessão com o profissional de exercício físico.

Para começar não se esqueça de comprar (se não tiver) roupa desportiva e confortável. O mais importante não é estar bem vestido, é estar bastante confortável por isso escolha roupas que lhe deem liberdade de movimentos.

O princípio é o mesmo para a escolha dos ténis que, recorde-se, devem ser usados única e exclusivamente no interior do ginásio para manter o local limpo.

Deve levar também uma toalha média, uma garrafa de água e um cadeado para guardar as suas coisas – não deixe nada fora do cacifo, nem mesmo os sapatos.

E o que irá fazer o PT nesta primeira sessão? O seu objetivo será o de o conhecer, não só psicologicamente como também fisicamente. O PT irá avaliar a sua capacidade física, verificando se existem ou não limitações ao nível motor. Se tiver algum problema de saúde deverá dizer para que o treino seja adequado às suas capacidades.

O PT vai ainda pesá-lo para saber o seu nível de massa gorda e massa magra e, por fim, perguntar-lhe-á quais são os seus objetivos.

Posto isto, o trabalho do profissional será o de traçar um plano de treino adequado às suas características e objetivos.